Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumu günümüzde sıklıkla karşınıza çıkan bir tohumdur. Salvia Hispanica bitkisinden elde edilmekte olan tohum orta ve de güney Meksika bölgelerinde yetişir. Beslenme için son derece faydalı olduğu bilinen chia tohumu kalori açısından da avantaj sağlamak ile beraber lif desteği ile de diyetler için kullanılabilir.

Chia Tohumunun Faydaları Nedir?

Protein ve kalsiyum açısından zengin olan chia tohumu aynı zamanda düşük kalorisi ile de avantaj sağlıyor. Kolesterolü düşürmek için etkin olmak ile beraber Omega-3 yağ asidine de sahiptir. Yaşlanma etkilerine karşı savaşan chia tohumu kronik hastalıklardan da korunmak için etkilidir. Chia tohumu faydaları arasında bağırsak fonksiyonlarını koruma ve kabızlığın önlenmesi de gelmektedir.

Chia tohumları yoğun lif içeren ve sağlıklı yağlara sahip olan yapısıyla dikkat çeker. Vücudunuzun insülin düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olan chia tohumu aynı zamanda bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için destekleyicidir. Bağırsaklardaki prebiyotiklerin büyümesine katkıda bulunurken verdiği tokluk ve dolgunluk hissi sayesinde daha zor acıkmanızı sağlar.

Enerjinizin ve metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olan chia tohumu, spor etkinlikleri öncesinde ve sonrasında tüketilebilir. Diyetinize chia tohumunu ekleyerek metabolizma hızınızın artmasına destek verebilirsiniz. Kalsiyum içeren chia tohumu kemiklerinizin daha güçlü hale gelmesine yardımcı olur. Sahip olduğu yüksek miktardaki bor ile kemiklerin ve kasların en sağlıklı şekilde büyümesini sağlar. Bitki temelli protein kaynakları arasında yer alan chia tohumu, kas gelişimi ve oluşumunda önemli bir besin kaynağıdır.

Chia Tohumu Zayıflatır mı?

Chia tohumu zayıflama listeleri içinde yer alabilen bir tohumdur. Mide içinde su tutarak şişme yapan tohum böylelikle tokluk hissi yaratır. Aynı zamanda chia tohumu ile zayıflayanlar arasında yer alabilmek için dozunda tüketmeniz önemlidir. Böylelikle chia tohumunun zayıflatıcı etkisinden yararlanabilirsiniz. Metabolizmanın hızlanmasına katkı sunan chia tohumunun dozunda tüketilmesi zayıflamanıza destek verir.

Bağırsakları temizleyen ve detoks özelliği taşıyan chia tohumu, içerdiği lifler sayesinde kilo kontrolünü mümkün hale getirir. Zayıflamaya yardımcı olan chia tohumu enerji verdiğinden dolayı tatlı krizlerinin engellenmesine destek verir. Sıvı içerisinde şişerek jel kıvamını alabilen bir tohum türü olduğu için tokluk hissinin daha uzun süre devam edebilmesine yardımcı olur. Böylelikle diyet yaparken kendinizi daha tok hissetmeye devam edebilirsiniz.

Chia tohumu ile zayıflamak istiyorsanız diyetinizi esnetmemeli ve chia tohumu ile beraber diğer yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Her diyette olduğu gibi chia tohumu eklediğiniz diyetinizde egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz. Tek başına herhangi bir gıdanın size zayıflatabilmesi mümkün olmayacağı için bu detaylara ekstra özen göstermelisiniz.

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?

Chia tohumu nasıl kullanılır sorusunun yanıtında birçok farklı seçimden söz etmek mümkün olmaktadır. Chia tohumun herhangi bir baskın tadı olmadığı için hamur işlerinden salatalara kadar farklı tüm besinler içinde tüketilebilmektedir. Zayıflama için ise özellikle açlık hissinin arttığı zamanlardan tüketilmesi de önerilir. Chia tohumunun en yaygın tüketimi çiğdir. Yulaf ezmesi, yogurt, smoothie ve meyve karışımlarının zenginleştirilebilmesi için bol bol chia tohumu tercih edebilirsiniz. Çiğ olarak baharat şeklinde farklı yemeklere eklemeyi de deneyebilirsiniz. 

Chia tohumunu farklı tariflerde deneyerek damak zevkinize uygun gıdalar ortaya çıkarabilirsiniz. Aynı zamanda hazırladığınız özel karışımları ve zenginleştirdiğiniz tarifleri sevdiklerinize de ikram edebilirsiniz. Geniş kullanım alanı olan chia tohumu ile mutfağınızda harikalar yaratabilirsiniz. 

Kimler Chia Tohumu Kullanabilir?

Chia tohumunu hemen hemen herkes kullanabilir fakat hamileler, tansiyon hastaları, kan sulandırıcı kullananlar ve midesi hassas olan kişilerin kullanmaması ya da kullanım öncesi hekim ile görüşmesi önerilir. Chia tohumunu özellikle zayıflamak isteyen kişiler sık sık tercih ederler. Ancak chia tohumu kullanırken dikkat edilmesi gereken detaylar vardır. Omega-3 içeren chia tohumu bu özel yağa ihtiyaç duyanların da sık sık tercih ettiği özel bitkisel ürünler arasında kendisine geniş bir yer bulur.

Chia Tohumu Kaç Kaloridir?

Chia tohumu besin değeri 100 gramda 486 kalori olarak yer alır. Bir yemek kaşığı chia tohumu ortalama 10 gram olup 49 kaloridir. Chia tohumuher bir besin ile tüketilebilir. Fakat diyetlerde özellikle hamur işleri yerine salatalar ile tüketilmesi tavsiye edilir. Chia tohumu kalorisi seçilecek ürünün içeriğinde yer alan maddelere göre farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bu sebeple, kalori hesabını yapmadan önce ürünün kendi ambalajında yer alan özel bilgilere göz atılması tavsiye edilir.

Chia Tohumu Nereden Alınır?

Chia tohumu tüketimine özellikle diyet yapanlar yer vermek ile beraber sağlıklı beslenme seçenlerde chia tohum tüketiminden yararlanmaktadır. Chia tohumu fiyat bilgisini edinmenin yanı sıra kısa sürede siparişinizi vermek için Only Superfood markasından yararlanabilirsiniz. Chia tohumu fiyatları arasında hemen her bütçeye hitap edebilecek seçenekler bulabilirsiniz. Fiyatlandırmalar seçeceğiniz ürünlerin içeriğine göre değişkenlik gösterebilir. Only Superfood güvencesi ile sizler de güvenilir şekilde kullanabileceğiniz chia tohumlarına erişebilirsiniz.